[...] ktoś pisze, że jest zaawansowany i robi na czworogłowe uda 2 ćwiczenia i łącznie tego 6 serii - to moim zdaniem pomylił działy forum. Poza tym 1000 razy już było - nie ma treningu na redukcję!!!!! Redukujesz pilnując miskę i ewentualnie dokładając dodatkowa porcję aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Trening jest taki sam jak [...]
To jest dla mnie jak czarna magia, rozłożył by mi ktoś dietę na przyrost masy mieśniowej, waga; 57 kg, wzrost; 172 cm, wiek; za 4 miesiące 14 lat, trening; 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
Witam. Na Twoim miejscu wstrzymałbym się z dieta masową. Bez treningu siłowego to nabierzesz jedynie tłuszczu i wody. Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, to zajmij się tym problemem. Trening aerobowy możesz wykonywać ,więc wystarczy że dopilnujesz diety. Jak odzyskasz już pełną sprawność nadgarstka ,będziesz mógł zabrać się [...]
Trening ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ćwicz 3 razy w tygodniu(co 2 dzień) i postaraj sie ułożyć dietę(najlepiej żebyś złapał trochę masy) Ćwiczenia na klatkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Gainer. Na treningach tenisa polecam carbo i napoje izotoniczne np. ionto drink Vitalmaxa w rostworze. Trening-ogólnorozwojówka ze wskazaniem na ćwiczeniqa rozwijające cechy potrzebne w tenisie.Masy raczej nie zbudujesz. Zdr.
troche sie obawiam czy bede mial sile robic martwy ciag po przysiadach i bicepsach, sroda wyglada ok, mocny trening ale po wtorkowym powinienenem dac rade, moze tez zrobic we wtorek to co w sobote tylko ze na mniejszych ciezarach - wiecej powt ? przy okazji odnosnie diety, to ostatnio na pewno brakuje mi białka, wyliczylem ze dostarczam 1,2g/kg [...]
[...] zgodze dietka i sen to podstawa wiadomo ;] ostatnio zrobilem cykl dąbka, fajna sprawa..., aktualnie jestem w drugim miechu iniekcji BIOSTYMINY, ladnie odpornosc poszla co do masy to tak bardzo mi na niej nie zalezy, ide raczej w kierunku szybkosci, a taki trening strasznie zuzywa energie.., stad zalezy mi jak najszybszym powrocie do formy ;]
Prosze wez mnie nei denerwuj czlowieku zebys widzial moj trening to by Ci oczy na wierzch wyszly. Probowalem jzu wszystkiego opory mam niesamowite w zdobywaniu masy miesniowej
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 190cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 74 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tygodniu piłka nozna i boks 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] i czekam na następne. Czyli winstrol na 100% powoduje skurcze, pytam bo kolaga włąśnie skończył cykl Clenbuterol+wino i go skurcze łapią, na poczatku myślałem ze to przez zły trening lub odżywianie itp. jeśli chodzi o staż 2lata cel wiadomo złapanie około 4-5kg bardzo wysokiej jakościowo masy. Oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety.
trening i lapanie dobrej masy zredukuje widocznosc wady... natury nie przeskoczysz masz taka budowe bedzie duzo miecha w cycach to bedzie lepiej ... a na silke raczej chyba jeszce troche przy wczesnie
no tak 10 na trening bo jak wczesniej koleszka napisal 1 g na 10 kg masy ciala a ze waze 100 to wychodzi 10 ;D proste , polecam wiec bcaa lecitor hardcore
jeżeli to początku to FBW, ale zajrzyj do działu trening, tam przeczytasz co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy [...]
Rzezba hmm . Czyli tak - kompleksowo ulozona dieta + aktywnosc tlenowa. Tylko nie rozumiem czegos, piszesz ze masz duzo masy a jestes po diecie redukcyjnej? Poza tym aby osiagnac oczekiwany efekt musisz dbac o dwa wymienione na poczatku czynniki, u Ciebie ani jednego ani drugiego czynnika poki co nie zauwazam. Trening jest tutaj najmiej wazny, [...]
[...] i wyłącznie z jego objętości. Będę stosował rampe w ilości 8 powtórzeń, gdzie serii może byc ok 8 na każde ćwiczenie. Są to same wielostawowe ćwiczenia więc wydaje mi się że trening będzie I tak mega ciężki. Faktycznie Hip thrust weszło mi w Push, chociaż powinno być w pull. Staż co najmniej 4 lata, obecnie okres masy. Wzrost 180 Waga 98 [...]
Tutaj mój trening: http://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204.html Dieta... nie mam czasu na przyrządzanie, staram się jeść: I i II Śniadanie: Kanapki/Bułki - różne wariacje Obiad: Chinol - kurczak z ryżem i warzywami pod różnymi postaciami :) Kolacja po treningu - co wpadnie... Chyba faktycznie warto pomyśleć o diecie :) Choć z przyrostem masy [...]
Ale tak na serio to zastanow sie dobrze czy chcesz napewno siegnac po ten koks? Ja przystaje na swoim i proponuje zrzucic brzuszek i zamiast masy zrobic pierw ladna rzezbe, nie wolalbys miec fajnej kostki na brzuchu? pozdro. Trening czyni mistrza
...jeżeli ma to byc siła jak najwieksza lecz nie odgranicza cie waga ciala to pierwszym krokiem wg. mnie powinien byc rozwój masy a wraz z nia i siły, a kolejnym- choc należałoby to robic cyklicznie- trening juz ukierunkowany na siłe.
[...] trenuje z ciezarami po 5 kg wiec wydaje mi sie ze krzywdy sobie nie zrobie :-) chce tylko poprawic troche sylwetke i zwiekszyc sile i jesli sie uda to miesnie ;-) pozaty to trening FBW z tego co slyszalem wlasnie przygotowuje nasze cialo do treningu z wiekszymi ciezarami i przygoda z sliownia xd a co do brzucha to jakie cwicenia polecacie? [...]
Pływanie jest traktowane jako trening areobowy. Nie zbudujesz tym masy mięśniowej. Ale spalisz tłuszczyk ;) Ćwiczenia na wolnych ciężarach (uwzględniając też ciężar własnego ciała) stymulują mięśnie do wzrostu. Podałem Ci linki. Poczytaj opis ćwiczeń i wybierz te które angażują partie mieśni, które najbardziej chcesz rozwijać.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
